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Tai Chi Chuan

 
tai chi chuan

Reducción de tensión y otras ventajas del Tai Chi Chuan

Como otras prácticas que mantienen el equilibrio entre la mente y el cuerpo, el Tai Chi puede reducir la tensión. Durante la práctica de Tai Chi, usted debe enfocarse en el movimiento y la respiración. Esta combinación crea un estado de relajación y tranquilidad. La tensión, la ansiedad y la tensión desaparecen enseguida, y los efectos duran, luego de la finalización de la práctica.   

El Tai Chi también puede ayudar a su salud total, aunque esto no sea un substituto de la asistencia médica tradicional. Es generalmente la caja fuerte para la gente de todas las edades y niveles de salud. La gente mayor sobretodo, puede encontrar el tai Chi como una practica ideal, ya que los movimientos son de bajo impacto y la tensión que hay sobre los músculos también es mínima. La practica de Tai Chi también puede ser provechosa si usted tiene artritis o se esta reponiendo de una herida.

A pesar de su historia antigua, el Tai Chi ha sido estudiado científicamente sólo en años recientes. Y aquella investigación sugiere que el Tai Chi pueda ofrece otras numerosas ventajas más allá de la reducción de tensión, incluyendo:

  • La reducción de la ansiedad y la depresión
  • Mejora en el equilibrio y la coordinación
  • Reducción del número de caídas
  • Mejora la calidad del sueño, durmiendo mejor por las noches y teniendo más energía durante el día
  • Frenado de desgaste de huesos en mujeres después de la menopausia    
  • Reducción de tensión arterial           
  • Mejora del sistema cardiovascular          
  • Reducción del dolor crónico
  • Mejora del funcionamiento físico diario.   

Aprendiendo a hacer Tai Chi

Usted no necesita ninguna ropa especial o equipo para hacer Tai Chi. Para obtener mejores resultados es ideal practicar Tai Chi con algún instructor para estar mejor encaminado en esta práctica. Un instructor de Tai Chi puede enseñarle posiciones específicas y también lo puede ayudar a regular su respiración. También puede enseñarle como funciona la  práctica de Tai Chi, sobre todo si usted tiene heridas, condiciones crónicas, o problemas de coordinación o equilibrio. Aunque el Tai Chi sea lento y apacible, con prácticamente ningún efecto secundario negativo, puede que se produzcan ciertas heridas, si no se realiza correctamente.  Si usted tiene problemas de equilibrio, puede que con el tai Chi, pueda caerse. Pero con la práctica ira viendo su evolución física e interna.

Durante las clases de Tai Chi, el instructor puede darle la dirección personal y corregir cualquier error en su estilo antes de que se hagan un hábito.

Poniendo en práctica el Tai Chi, puede conseguir las mayores ventajas para reducir la tensión arterial, si usted lo practica con regularidad. Muchas personas lo encuentran provechoso y lo desarrollan como una rutina diaria. Usted puede incluso usar las técnicas de Tai Chi, en situaciones de conflicto de trabajo, en embotellamientos de trafico, o en cualquier situación que usted vea útil para realizar la practica.
 
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