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Perder Peso con Yoga

 
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perder peso practicando yoga

El Yoga está ganando popularidad, muchos médicos lo recomiendan. Sin embargo, ¿el yoga es la mejor opción para bajar de peso?

Bueno, para responder tenemos que tener en cuenta que es lo que se necesita para bajar de peso. Para perder peso se necesita elevar su ritmo cardíaco a alrededor de 65% de su límite máximo de la frecuencia cardíaca.

La respuesta a si puede perder peso haciendo yoga es que si eleva la frecuencia cardíaca lo suficiente, si. Lo que nos lleva a la siguiente pregunta, que tipo de yoga eleva la tasa del corazón lo suficiente como para provocar la pérdida de peso?

Existen varios tipos de yoga con un número aparentemente interminable de clases de yoga disponibles en cada uno. Pero la pregunta sigue siendo, qué tipos son los mejores para bajar de peso?

Tipos de yoga para la pérdida de peso:

De todos los diferentes tipos de yoga estos tres son los mejores para bajar de peso:

Ashtanga Yoga
 
Este es un yoga muy intenso y vigoroso. Es muy exigente físicamente, ya que se compone de una serie de poses en un orden particular con un ritmo particular. Puesto que se están moviendo constantemente de la postura el corazón trabaja activamente. Así que el yoga Ashtanga es un tipo bueno para aquellos que quieran perder peso.

Power Yoga


Esta es un yoga más intenso, la aptitud se centra en los estilos de movimientos cuya base es la respiración. Tiene mucho del yoga Ashtanga, excepto que no se sigue una serie de poses. Las clases son todas diferentes y se hace un llamamiento desde un punto de vista espiritual.

Birkram Yoga

Para esta practica se necesita una sala de 95 a 100 grados. Hot Yoga es también conocido como Birkram Yoga. Se trata de un tipo de yoga caliente que es similar al yoga Ashtanga y consta de una serie de 26 posturas. Es muy intenso y exigente físicamente. Brinda una mayor flexibilidad y un profundo estiramiento.

Sólo usted puede determinar cuál es su meta de bienestar. En general, el yoga abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. Por lo tanto, la mayoría de los estilos están destinados a fortalecer los tres aspectos de la persona.

Si usted está practicando un ritmo más lento en yoga y quiere perder peso, entonces debería buscar otras formas de entrenamiento para la pérdida de peso.